Endlich Sommer- und Badezeit! Nach dem doch sehr kühlen Frühjahr freuen wir uns auf sonnige und warme Tage und gemütliche Abendstunden am See oder auf der Terrasse. Aber genau dort lauern ab der Dämmerung die Gelsen und machen es uns nicht leicht. Besonders in tropischen Ländern ist zusätzlich darauf zu achten, dass Mückenstiche da nicht nur unangenehm, sondern auch gefährlich sein können. Hier vor dem Urlaub sich unbedingt erkundigen, welche Maßnahmen getroffen werden sollten. Wie können Sie sich vorwiegend zu Hause gut schützen?

Richtig anwenden
Das Insektenschutzmittel wird lückenlos auf die unbedeckte Haut aufgetragen. Für das Gesicht das Mittel in die Hände sprühen und sorgfältig im Gesicht verteilen, – dabei Augen, Nase und Mund aussparen. Bei kleinen Kindern sollten das Erwachsene übernehmen. Auf sonnenverbrannte oder verletzte Haut darf kein Insektenschutzmittel verwendet werden. Unterschiedliche Faktoren wirken sich auf die Wirksamkeit und die Wirkdauer aus. Daher ist es immer ratsam, sich hier von Fachpersonal in der Apotheke beraten zu lassen.

Auf Qualität achten
Meist sind Insektenschutzmittel bei sachgemäßem Gebrauch gut verträglich. Trotzdem sollten diese am besten im Freien aufgetragen werden. So wird ein übermäßiges Einatmen verhindert. Achten Sie beim Kauf auf heimische Produkte. Diese unterliegen strengen Produktionsrichtlinien und sind daher als sicherer einzustufen. Produkte aus fernen Ländern enthalten oftmals bedenkliche Zusatzstoffe oder zu hohe Konzentrationen und sind daher bedenklich. Präparate mit dem Wirkstoff Icaridin wirken gut gegen heimische und tropische Mücken und sind für Schwangere und Stillende geeignet.

Sparsam bei Kleinkindern
Obwohl Insektenschutzmittel oftmals schon ab drei Monaten zugelassen sind, sollten sie im 1. Lebensjahr sehr sparsam oder gar nicht angewendet werden. Ratsamer sind hier pflanzliche Mittel, die gut, aber wesentlich kürzer wirken. Für diese junge Altersgruppe bereits zugelassen ist der chinesische Zitroneneukalyptus.

Sanft mit ätherischen Ölen
Vor allem ätherische Öle wie Eukalyptus-, Lavendel-, Teebaum-, Sandelholz- und Zitronellöl mögen diese so gar nicht. Der Wirkstoff Citriodiol gilt als besonders wirksam. Er ist in Mischungen aus Eukalyptus- und Zitronellöl vorrangig vorhanden. Für größere Kinder und Erwachsene ist die Anwendung ätherischer Öle im Grunde unbedenklich. So können Sie es austesten: Mischen Sie einen Tropfen ätherisches Öl mit einem Esslöffel Maiskeim- oder Olivenöl und tragen Sie ihn auf den Handrücken oder die Ellenbeuge auf. Rötet sich die Haut, dann sollte keine weitere Anwendung erfolgen.

Alternativen wie Armband, Clip oder Roll-On-Gel
Es gibt alternative Produkte zur Bekämpfung von Mücken – unter anderem Mückenschutzarmbänder – z. B. von PARA’KITOTM. Sie sind in verschiedenen Farben erhältlich – sowohl für Erwachsene als auch für Kinder. Wer aber nichts am Arm tragen möchte, der kann sich für einen Clip entscheiden. Diesen einfach an der Kleidung, Rucksack oder am Kinderwagen anbringen und er verhindert lästige Mückenstiche. Ein aufgetragenes Roll-On-Gel kann bis zu fünf Stunden schützen. Finden Sie gemeinsam mit den Experten in der Apotheke das Produkt, das am besten zu Ihnen passt.

Sonnenschutz ist ein Muss
Bereits leichte Sonnenstrahlen können eine starke Wirkung auf unsere Haut haben. Positiv betrachtet: Es wird Vitamin D3 gebildet. Neueste Studien haben aber ergeben, dass dieses Vitamin sich nachweislich auch positiv auf die Gehirnleistung auswirkt.

Negativ betrachtet: Zu viel Sonne auf einmal führt sehr rasch zu einem Sonnenbrand und dieser kann gefährlich sein. So heißt es unbedingt vor dem in die Sonne gehen, den richtigen Sonnenschutz auftragen. Je stärker die Sonneneinstrahlung und je länger das geplante Sonnenbad, desto höher der Lichtschutzfaktor.

Auf Lippen und Haare achten
Anders als die restliche Haut ist diese bei den Lippen sehr dünn und besitzt zudem fast keine Talgdrüsen. Daher sollte hier eine spezielle Pflege verwendet werden. Hier darauf achten, dass immer wieder nachgecremt wird, weil durch Essen, Trinken und auch durch das Reden verschwindet der Schutz schnell wieder.

Sonnenschutz für die Haare hört sich vielleicht komisch an, tatsächlich werden diese auch durch die direkte Sonneneinstrahlung ohne Schutz schnell beschädigt. Nachhaltig wirken hier spezielle Pflegeprodukte, die vor dem Sonnenbad ins Haar eingearbeitet werden. Bei einer sensiblen Kopfhaut ist es allerdings unausweichlich, eine Kopfbedeckung zu tragen. Ein Hut schützt zusätzlich vor möglichen Kreislaufproblemen oder einem etwaigen Sonnenstich.

Nach der Sonne
Neben der Sonne bedeutet häufiges Duschen, Schweiß und auch Salzwasser Stress für die Haut. Die jetzt dringend notwendige Feuchtigkeit bringt eine After-Sun-Creme und diese sollte ein fester Bestandteil im Sommer sein. Durch Substanzen wie z. B. das Jojobaöl oder Aloe Vera kann sich die Haut entspannen. Versorgen Sie gerade auch das Gesicht und vor allem die feine Haut rund um die Augen mit einer wohltuenden Creme. Ist keine Après-Sun-Pflege zur Hand, verwenden Sie eine reichhaltige Bodymilk und eine gute Gesichtspflege. Sie erhalten damit den gewünschten Effekt.

Sonnenschutz für Kinder
Die zarte Kinderhaut hat den Schutz gegen UV-Strahlen noch nicht vollständig aufgebaut. Daher bedarf es eines besonders intensiven Schutzes. Wir reden hier von mindestens Lichtschutzfaktor 20. Noch besser ist ein Höherer herumlaufen und natürlich durch das Schwitzen an sich. Daher heißt es häufig nachcremen! Achten Sie ebenso auf luftige Kleidung und ausreichend Schatten.

Den idealen Sonnenschutz für Ihre Bedürfnisse finden Sie mit unserem Apotheker-Team. Lassen Sie sich umfangreich beraten und Sie können den Sommer in Ruhe genießen!

Bereits in jungen Jahren auf Kalzium-Haushalt achten
Kalzium bildet im Körper Hartgewebe. Das ist wiederum für die Entstehung, das Wachstum und die Neubildung von Knochen und Zähnen unabdingbar. Daher haben vor allem Kinder und Jugendliche einen hohen Bedarf an Kalzium. Da seine Funktion so zentral beim Aufbau der Knochen ist, kann ein Mangel an diesem Mineralstoff, dazu führen, dass diese porös und brüchig werden. Der Fachbegriff dazu lautet Osteoporose. Diese tritt zwar meist erst in einem höheren Alter auf, aber es ist wichtig zu wissen, dass man bereits in jungen Jahren vorbeugen sollte.

Um das Kalzium besser aufnehmen zu können, benötigt der Körper auch Vitamin D. Ist das Vitamin nicht in ausreichender Menge vorhanden, kann das Kalzium nicht aus dem Magen-Darm-Trakt ins Blut und von dort in die Knochen gelangen. Der Körper beginnt dann, Knochenmasse abzubauen, um die Kalzium-Konzentration im Blut aufrecht zu erhalten.

Kalziumreich ernähren
Kalzium gelangt über die Nahrung in den Körper und steckt vor allem in Milch und Milchprodukten. Zu den kalziumreichsten Lebensmitteln zählen daher rohe Milch, Buttermilch, Käse und Topfen. Das Trinken von Mineralwasser (mit mehr als 150 Milligramm Kalzium pro Liter) ist hier auch ein guter Weg.

Was soll hier noch auf den Speiseplan? Verschiedene Gemüsesorten wie Blattspinat, Grünkohl, Brokkoli und Fenchel und setzen Sie immer mal wieder auf die Zutat von Kokosflocken, Sesam, Haselnüssen und auch im gesunden Maß immer mal wieder Eier in den Speiseplan aufnehmen.
Die empfohlene Tagesdosis Kalzium für Erwachsenen liegt bei 1.000 Milligramm. Kinder im Alter von 10 bis 19 Jahren haben einen höheren Bedarf an dem Mineralstoff, dieser liegt bei 1.100 Milligramm, beziehungsweise ab 13 Jahren bei 1.200 Milligramm täglich.

Was macht eine Überdosis
Eine Kalzium-Überdosierung (Hyperkalzämie) regelt der Körper im Normalfall selbst, indem ein Überschuss einfach über den Stuhl ausgeschieden wird. Wird jedoch z.B. gleichzeitig Vitamin D, bei der Einnahme von Kalzium-Tabletten oder bei bestimmten Krankheiten aufgenommen, kann es zu einem Überschuss kommen. Hier treten dann Symptome wie Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit und Muskelschwäche auf.

Tut der Figur gut
Studien zeigen jedoch auch, dass Kalzium beim Formen unserer Figur helfen kann. Kalzium hat eine Bremsfunktion bei der Fettspeicherung und fördert den Abbau von Körperfett. Es hemmt die Bildung des Stresshormons Cortisol.

Es beginnt bei einer guten Kopfhaut

Damit Haare auch kraftvoll wachsen können, muss vor allem die Kopfhaut gesund und gut durchblutet sein. Hormonelle Einflüsse, sowie äußere Reize, wie z.B. nicht ideale Shampoos, zu häufiges Haarewaschen und Föhnen können die Kopfhaut stark austrocknen. Dies äußert sich dann durch ein Kribbeln und Jucken. Grund dafür ist, dass die Talgdrüsen hier zu wenig Fett produzieren. Begleitet wird das oftmals von Schuppen.

Linderung bringen in so einem Fall Shampoos mit feuchtigkeitsspendenden Zusätzen wie Glycerin oder Dexpanthenol. Spezielle Shampoos gegen trockene Schuppen enthalten oft zusätzlich antimykotische Wirkstoffe. Sie bremsen das Wachstum von Hefepilzen, die bei Schuppen vermehrt auf der Haut vorkommen.

Wenn die Haare einer Wüste gleichen

Gesunde Haare sind von einem schützenden Fettfilm umgeben. Besonders blondieren, färben und zu heißes Föhnen greifen diesen Schutzfilm an. Sie verlieren so an Feuchtigkeit und werden trocken und rau. Besonders empfindlich reagieren hier die Haarspitzen, da sie ständig auf Schultern oder Kleidung scheuern. Sind sie zusätzlich spröde – dann entsteht Spliss. Sanfte Reinigung bringen milde Shampoos und nährende Inhaltsstoffe wie Macadamiaöl, Mangobutter oder Weizenkeimextrakt. Durch einen Conditioner glättet sich das Haar in diesem Fall. Trockenes und strapaziertes Haar verträgt ein bis zweimal die Woche eine Haarkur. Mit feinen Haaren nur in den Spitzen einmassieren oder vor dem Waschen auftragen und ausspülen. Die gewaschenen Haare dann am besten unter dem Handtuch trocknen lassen oder aber sehr vorsichtig ausdrücken. Trockenreiben ist regelrecht Gift für die Schuppenschicht. Daher eines der obersten Gebote: Sanft – sanft – sanft!

Wenn die Haare ausfallen

Für Männer mit Haarverlust bieten sich Tabletten oder Kapseln mit dem Wirkstoff Finasterid als Therapie an – diese sind rezeptpflichtig: Diese können die Bildung von Dihydrotestosteron (DHT) unterdrücken und sollen so den Haarausfall stoppen. Dafür ist jedoch eine mindestens drei- bis sechsmonatige dauerhafte Einnahme erforderlich. Eine Alternative ist die lokale Anwendung von Minoxidil auf der Kopfhaut. Der Wirkstoff ist als Schaum oder Lösung erhältlich und erweitert die Blutgefäße in den Haarwurzeln. Dadurch sollen die Haare besser mit Sauerstoff- und Nährstoffen versorgt werden.
Produkte mit Minoxidil können auch von Frauen angewendet werden, denn auch bei ihnen ist erblich bedingter Haarausfall keine Seltenheit. Andere Ursachen können hormonelle Veränderungen wie eine Schwangerschaft, die Einnahme der Antibabypille oder die Wechseljahre sein. Bei beiden Geschlechtern ist außerdem ein Mangel an Nährstoffen als Ursache für Haarausfall in Betracht zu ziehen.
Liegt ein Mangel vor, können Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke unterstützend wirken. Wir finden, das für Sie geeignete Mittel, um Ihnen die Schönheit ihrer Haare zurückzubringen.

Unsere wichtigsten Energielieferanten sind Kohlenhydrate

Zu den wichtigsten Energielieferanten zählen bekanntlich die Kohlenhydrate. Es empfiehlt sich allerdings, komplexe, langkettige Kohlenhydrate den einfachen vorzuziehen. Letztere sorgen nämlich für einen raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels, der nur für kurze Zeit anhält. Sinkt dieser anschließend wieder, fühlen wir uns müde und werden unproduktiv. Vollkornbrot, Gemüse, Reis und Haferflocken sind dagegen Kohlenhydratquellen, die für einen konstanten Blutzuckerspiegel sorgen. Doch nicht nur Kohlenhydrate, sondern auch Fette benötigt unser Gehirn, damit es richtig arbeitet. Vor allem Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, Rapsöl und Nüssen enthalten sind. Ebenso wichtig: die in Eiweißen enthaltenen Aminosäuren. Sie spielen als Botenstoffe vor allem für die Informationsverarbeitung eine wesentliche Rolle. Fisch und Meeresfrüchten, aber auch Fleisch- und Milchprodukte enthalten viel Eiweiß. Zudem sind Vollkornprodukte und Nüsse Eiweißlieferanten.

Vollkornprodukte, Nüsse und viel Flüssigkeit

Starten Sie am besten schon beim Frühstück mit Vollkornprodukten oder Haferflocken in den Tag! Diese enthalten Mehrfachzucker, die über einen längeren Zeitraum kontinuierlich ins Gehirn gelangen. Das unterstützt Sie dabei, eine konstante geistige Leistung zu bringen. Wie wäre es morgens mit einem Müsli mit Nüssen und Heidelbeeren? Das Superfood ist kalorien- und zuckerarm und reich an Antioxidantien.

Wer schnell Nahrung fürs Gehirn benötigt, sollte anstatt auf Traubenzucker besser auf Bananen zurückgreifen. Sie enthalten viel Magnesium, stärken die Nerven und heben die Laune. Überhaupt empfehlen manche Ernährungswissenschaftler, besser fünf kleinere als drei große Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Das soll uns länger satt machen und für einen konstanten Blutzuckerspiegel sorgen. Beides unterstützt uns dabei, den ganzen Tag über geistig in Topform zu bleiben. Unumstritten ist die Wichtigkeit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr. Zwei Liter Wasser oder ungesüßter Tee täglich sollten es schon sein. Nur so ist sichergestellt, dass Kopf und Körper ausreichend mit Sauerstoff versorgt und gut durchblutet sind. Greifen Sie außerdem häufiger zu Nüssen. Sie gelten dank B-Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien als das „Brainfood“ schlechthin.

Benötigen Sie Beratung zum Thema „Nahrung fürs Gehirn“? Unsere Apotheken-Experten sind gerne für Sie da.

Wobei Kinder hier weitaus öfters von Warzen betroffen sind. Erwachsene bekommen sie nur dann, wenn da als Kind keine waren und somit keine Immunität gebildet werden konnte. Warzen müssen nicht immer Beschwerden verursachen. Die Hautwucherungen sehen jedoch in den meisten Fällen unschön aus, was zu einer psychischen Belastung von Betroffenen führen kann. Besonders dann, wenn die Warzen im Gesicht oder auf dem Handrücken auftreten.

Verschiedene Arten

Dellwarzen: Sind stecknadel- oder erbsengroß. Sie sind hell und haben in der Mitte eine Delle. Der fettige Warzeninhalt enthält eine große Menge an Viren und ist hoch infektiös. Auf keinen Fall sollte diese ausgequetscht werden.

Dornwarzen: Sie werden auch als Fußsohlenwarzen bezeichnet und sind Hautwucherungen. Sie sehen auf ersten Blick wie eine verdickte Hornhaut aus. Es sind „normale“ Warzen. Da sie sich aber an der Fußsohle bilden und durch den Druck des eigenen Körpergewichts dornartig nach innen – oftmals auch sehr tief – wachsen und vor allem beim Gehen sehr schmerzen. Ansteckungsgefahr ist hier vor allem im Schwimmbad oder in der Sauna gegeben. Daher am besten immer als Schutz Badeschuhe tragen.

Stachelwarzen: Sie werden auch vulgäre Warzen genannt. Mit bis zu 70 % zählen sie zur häufigsten Warzenart. Sie sind hautfarben oder bräunlich und siedeln sich gerne an Händen, Fingern, Nagelrändern oder Fußsohlen an. Die Warzen sind eher harmlos und meist Kinder oder Jugendliche bekommen sie.

Richtig behandeln

Vereisung
Das kann man auch selbst machen mit einem Vereisungsspray. Hier wird das Schwämmchen direkt mehrere Sekunden direkt auf die Warze gehalten. Nach einigen Tagen fällt die Warze dann ab. Sollte das nicht so ein, kann die Behandlung nach zwei Wochen nochmals wiederholt werden.

Tinkturen
Sie enthalten entweder Ameisensäure, Salicylsäure oder Milchsäure. Alle haben eine schälende Wirkung. Damit die gesunde Haut rundherum nicht geschädigt wird, vorher eine fettige Salbe – z. B. Bepanthen oder Vaseline rund um die Warze geben und mit einem Pflaster abkleben.

Homöopathische Mittel
Eine sanftere Art und Weise stellt das Globuli Thuja und die dazu passende Lösung dar. Dabei unterstützt das Globuli die innere Bekämpfung des Virus und die Tinktur übernimmt den äußeren Teil.

Sollte durch keine der oben genannten Therapien die Warze verschwinden, empfiehlt es sich einen Termin beim Hautarzt zu vereinbaren.

Was sind Faszien

Das so genannte Fasziennetz zieht sich wie ein dreidimensionales Netzwerk über und durch unseren ganzen Körper. Reich an verschiedensten Nervenrezeptoren handelt es sich um elastisches Bindegewebe. Dieses umhüllt unsere Muskulatur, Organe, Blutgefäße, Knochen und Gelenke. Tatsächlich gehen 30 % der von unserer Muskulatur entwickelten Kraft auf die umliegenden Faszien über. Aktuelle Forschungen gehen davon aus, dass jeder Druck und jeder Zug über die Faszien in tiefere Gewebsschichten des Fasziennetzwerkes weitergeleitet wird.

Haben wir zu wenig Bewegung und beanspruchen wir Muskeln gleichförmig und wiederholend, kann es zu Verklebungen oder Verhärtungen der Muskelfaszien kommen. Das zeigt sich uns dann als ausstrahlender Schmerz. Und sie können überall im Körper auftreten. Sehr häufig betroffen sind der Nacken, die Lendenwirbelsäule, Sprunggelenke oder die Achillessehne.

Beste Behandlung

Grundsätzlich helfen neben der Physiotherapie gut Heil- oder Bindegewebemassagen, Tuina (chinesische Heilmassage) oder Schröpfen. Hier sollte unbedingt mit einem Experten ganzheitlich auf ihren Gesundheitszustand geschaut werden, um die passendste Methode mit der besten Wirksamkeit für Sie heraus zu finden.

Linderung der Schmerzen mit einer Faszienrolle

Einerseits können wir gezielt unsere Muskulatur dehnen und wir können andererseits Faszienrollen verwenden. Diese gibt es in verschiedenen Größen und Härten. Starten wir bei den Beinen. Am Boden liegend können wir diese von allen Seiten mit der Rolle bearbeiten. Dabei unbedingt beachten, dass das körpereigene Gewicht gegen die Rolle drückt. Erst bei einem gewissen Druck werden die Faszien zueinander bewegt. Dieser Druck ermöglicht auch, dass mehr Gewebsflüssigkeit in das Bindegewebe aufgenommen wird. Man spricht von „Durchsaftung“ und diese bedingt eine Verbesserung der Elastizität des Gewebes. Gleiches geht, wenn Sie es entlang der Arme und dem Rücken machen.

Bei der Auswahl der Rolle gilt: Je härter desto besser. Sie könnten dann mit der Zeit auf eine weichere Rolle wechseln. Beine und Rücken benötigen eine größere Rolle als Arme und Hände. Lassen Sie sich am besten von einem Experten zeigen was sie wie am besten verwenden. Einmal ordentlich vorgezeigt, können sie dann zu Hause die Übungen weiterführen und regelmäßig üben. Was sehr wichtig ist.

Bleiben Sie elastisch

Neben der Rollte gibt es noch andere Möglichkeiten ihre Faszien möglichst geschmeidig zu halten. Hier dürfen Sie wieder zum Kind werden. Hüpfen Sie herum, schwingen Sie mit den Armen locker um sich. Nutzen sie auch mal die Seile am Spielplatz, um sich so richtig durch zu dehnen. Fragen Sie ihre Therapeutin oder ihren Therapeuten nach klassischen Dehnungsübungen oder suchen sie sich online diesbezüglich ein Programm, das ihnen zusagt.